إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم الدكتورة كارلي بيجينز، طبيبة العلاج الطبيعي
حب الشباب الشائع هو حالة جلدية شائعة تؤثر على حوالي 15% من سكان العالم. يتسبّب حب الشباب في ظهور البثور والرؤوس السوداء والنتوءات الحمراء اللينة على سطح الجلد. حب الشباب هو حالة مزمنة تحدث عندما يسد الزهم أو الزيت أو خلايا الجلد الميتة بُصيلات الشعر. وهو يعتبر أحد الاضطرابات الالتهابية التي تحدث للجسم. على الرغم من أنَّ حب الشباب أكثر انتشارًا بين المراهقين، إلا أنَّه قد يصيب الأشخاص الأكبر سنًا وتسمى هذه الحالة بحب الشباب لدى البالغين. على الرغم من أن حب الشباب أكثر شيوعًا لدى النساء، إلا أنَّ الأشكال الأكثر خطورة من المرض تظهر عند الرجال.
قد يساهم تناول بعض العناصر الغذائية في ظهور حب الشباب. على سبيل المثال، تحتوي منتجات الألبان على هرمونات مثل هرمون البروجسترون وسلائف التستوستيرون التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجلد. كما يمكن أن تؤدي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع بشكل غير مباشر إلى الإفراط في إنتاج الزهم (الزيت) ، مما يؤدي إلى الإصابة ببكتيريا حب الشباب (Cutibacterium) التي تسبب التهابًا في بُصيلات الشعر.
يمكن أن تساهم عوامل أخرى في تكوين حب الشباب، بما في ذلك الإرهاق والتاريخ العائلي وتدخين السجائر والتغيرات الهرمونية والبلوغ والحمل وأمراض الغدد الصماء والأدوية ومنتجات التجميل التي تحتوي على نسبة عالية من الزيت، مثل المرطبات والكريمات والمنظفات. بالنظر إلى جميع عوامل الخطر، من المرجح أن تعاني من حب الشباب خلال فترة البلوغ بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى إنتاج الزيت. عادة ما تُحل مشكلة حب الشباب الناتج عن فترة البلوغ بمجرد أن تصير بالغًا، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
هناك العديد من الطرق لعلاج حب الشباب، بما في ذلك الأدوية والمراهم الموضعية والتقشير الكيميائي والإجراءات الطبية والمكملات الغذائية الطبيعية.
سنستكشف في هذه المقالة أفضل المكملات الغذائية والأساليب الطبيعية لعلاج حب الشباب.
يوجد فيتامين أ في العديد من الأطعمة البرتقالية والصفراء، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة البشرة عن طريق حمايتها من أضرار الجذور الحرة ومنع إصابتها بالالتهابات. قد تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ أيضًا في تقليل شيخوخة البشرة عن طريق تقليل تلف خلايا الجلد. وقد يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخضروات الورقية الخضراء والشمام والمانجو والسلمون والمشمش في تعزيز صحة الجلد.
ويعتبر فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون بديلًا محتملًا للعلاج الدوائي آيزوتريتينوين الذي يستخدمه بعض الأشخاص لعلاج حب الشباب والتحكُّم فيه. تختلف نتائج الأبحاث فيما يتعلق بفعالية مكملات فيتامين أ التي يتم تناولها عن طريق الفم لعلاج حب الشباب. فوجدت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول فيتامين أ عن طريق الفم على شكل آيزوتريتينوين بجرعة 20 ملجم يوميًا كان فعالًا في علاج حب الشباب. وقد وجدت أبحاث أخرى أنَّ تناول فيتامين أ عن طريق الفم لم يكن فعالًا في علاج حب الشباب، إلّا أنَّه قد يمنع تفاقمه.
قد يكون تناول فيتامين أ عن طريق الفم أمرًا صعبًا لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون. يمكن أن تتراكم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين ك في الجسم وتسبب أعراض التسمم. ولا يرتبط هذا الخطر بفيتامينات ب وج القابلين للذوبان في الماء، حيث يتخلص الجسم من النسب الزائدة من تلك الفيتامينات في البول مما يؤدي بدوره إلى انخفاض خطر تراكم المستويات السامة منها. ولهذا السبب، من المهم اتباع التعليمات الخاصة بجرعات مكملات فيتامين أ والالتزام بالجرعات المحددة والانتباه إلى أعراض التسمم التي يمكن أن تشمل النعاس والتهيج والغثيان والقيء وآلام البطن.
هناك أيضًا خطر الإصابة بالنوبات والصداع وعدم وضوح الرؤية بسبب التسمم الحاد بفيتامين أ الذي يسبب ارتفاع الضغط داخل الجمجمة. يمكن أن تؤدي سمية فيتامين أ المزمنة إلى حكة في الجلد، وألم في العضلات أو العظام، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وتساقط الشعر، وفقدان الشهية، وتلف الكبد. قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين أ خلال فترة الحمل إلى إصابة الأجنة بالتشوّهات الخلقية. تحدث سمية فيتامين أ الحادة بسرعة عندما يتناول شخص بالغ مئات الآلاف من الوحدات الدولية (IUs) لفيتامين أ. وقد تحدث سمية فيتامين أ المزمنة مع مرور الوقت لدى البالغين الذين يتناولون بانتظام أكثر من 25000 وحدة دولية في اليوم. تبلغ القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أ للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين أربع سنوات فأكثر 5000 وحدة دولية.
بسبب المخاطر المرتبطة بفيتامين أ عن طريق الفم، تستخدم العديد من أساليب العلاج شكلًا موضعيًا من فيتامين أ يسمى الريتينول أو الريتينويد. تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن الريتينول يمكن أن يساعد في منع ظهور حب الشباب الالتهابي وعلاجه عن طريق تقليل الالتهاب، وتوحيد لون البشرة، وزيادة نمو خلايا الجلد للمساعدة في شفاء الندبات، والحماية من الأضرار البيئية مع تقليل إنتاج الزهم والالتهابات.
يُظهر فيتامين أ الموضعي أفضل النتائج في علاج حب الشباب عند الأخذ في الاعتبار الطرق الأخرى لتناول الفيتامين. فيمكنك رؤية تحسُّن في حب الشباب عند استخدام جرعة لا تقل عن 0.25% من فيتامين أ على شكل مرهم أو كريم موضعي. يجب اختبار المنتج كغيره من المنتجات على جزء صغير من بشرتك بعيدًا عن وجهك، مثل الجزء الداخلي من ذراعك، قبل وضعه على وجهك لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية سلبية مثل الاحمرار أو التقشير. انتظر 24 ساعة لتحديد إذا كان المنتج يسبب رد فعل تحسسي في المنطقة التي أجريت عليها اختبار الحساسية.
يمكن أن تزيد الرتينوئيدات من حساسيتك لأشعة الشمس. إنَّ استخدام واقي الشمس يوميًا يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
إذا كنت تتطلع إلى تحسين حب الشباب أو الوقاية منه أو علاجه بشكل طبيعي، فقد يكون فيتامين أ الموضعي ومكملات فيتامين أ منخفضة الجرعة والأطعمة الغنية بفيتامين أ هو الحل الذي تبحث عنه.
يعتبر الزنك معدنًا ضروريًا في نظامك الغذائي، ومن المعروف أنه خيار طبيعي لعلاج حب الشباب. فقد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في تخفيف التهيج والاحمرار الموجود في حب الشباب المتوسط إلى الشديد. كما يمكن أن يساعد الزنك أيضًا على تقليل ظهور الجروح والندبات التي يسببها حب الشباب.
إنَّ ضمان حصولك على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي هو الخطوة الأولى لاستخدام الزنك كعلاج لحب الشباب. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك الفول والمكسرات واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة والدواجن والحبوب المدعمة. تحتوي منتجات الألبان أيضًا على نسبة عالية من الزنك؛ ومع ذلك، قد تساهم منتجات الألبان في ظهور حب الشباب لدى بعض الأشخاص.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي، فقد يكون هناك ما يبرر تناول مكملات الزنك عن طريق الفم. يمكن العثور على الزنك كمكمل مستقل ويوجد عادة في الفيتامينات المتعددة.
إذا كنت تتناول الكثير من الزنك أو إذا كنت تتناول كميات زائدة من مكملات الزنك، فقد تتعرض لآثار جانبية غير مرغوب فيها مثل تنميل وضعف في الأطراف، أو الصداع، أو الإسهال، أو آلام البطن، أو فقدان الشهية، أو الغثيان والقيء. يمكن أن يتداخل الزنك عن طريق الفم أيضًا مع بعض الأدوية الصيدلانية بما في ذلك الأدوية المستخدمة في أمراض المناعة الذاتية والمضادات الحيوية.
كما هو الحال مع فيتامين أ، يمكن أن يكون الزنك الموضعي خيارًا جيدًا لعلاج حب الشباب. يبدو أن حب الشباب الخفيف يتحسن بشكل أكبر عند استخدام الزنك بشكل موضعي. لاحظ أيضًا أن مرضى حب الشباب يميلون إلى انخفاض مستويات الزنك في الدم. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك في الدم مقارنة بالمجموعة الضابطة. وشهد المرضى الذين عولجوا بالزنك تحسنًا ملحوظًا في متوسط عدد البثور الالتهابية(الحطاطات) مقارنة بأولئك الذين لم يعالجوا بالزنك. ولاحظ الباحثون أيضًا أنه لا يوجد فرق كبير في حدوث الآثار الجانبية لدى المجموعة التي تناولت مكملات الزنك مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تتلقَ الزنك.
يوصى أيضًا بإجراء اختبار الحساسية عند استخدام منتجات الزنك الموضعية لضمان عدم حدوث رد فعل تحسسي قبل تطبيقه على وجهك. في بعض الأحيان قد يحدث رد فعل تحسسي في الوجه على الرغم من عدم تحسس الجلد عند إجراء اختبار الحساسية. توقّف عن استخدام المنتج واغسله عن وجهك في حالة حدوث أي احمرار أو طفح جلدي أو تهيج في الجلد.
يمكن أن يكون الزنك خيارًا جيدًا إذا كان تعاني من حب الشباب الخفيف أو الالتهابي أو من ندبات حب الشباب.
قد يساعد زيت شجرة الشاي في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات.
وقد حددت العديد من الدراسات زيت شجرة الشاي كبديل فعّال لعلاج حب الشباب. وجدت إحدى هذه الدراسات أنَّ المشاركين الذين استخدموا زيت شجرة الشاي مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنًا ملحوظًا في حب الشباب الخفيف إلى المتوسط دون ظهور أي آثار جانبية خطيرة عليهم.
ووجدت دراسة أخرى أن المزيج الموضعي المكوّن من زيت شجرة الشاي والريسفيراترول أدى إلى تقليل البكتيريا والزيوت على الجلد بالإضافة إلى تصغير المسام. يمكن لكل من هذه الاكتشافات تحسين أو منع ظهور حب الشباب.
كما وجدت إحدى الدراسات الإضافية أن زيت شجرة الشاي مضاد للميكروبات ومضاد للالتهابات. تساعد كلتا الخاصيتين على تفسير الفوائد الإيجابية لزيت شجرة الشاي في علاج حب الشباب.
من المهم إجراء اختبار الحساسية وتخفيف زيت شجرة الشاي قبل الاستخدام. يجب وضع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في ملعقة صغيرة من الزيت الناقل مثل زيت اللوز أو زيت بذور العنب. بعد إجراء اختبار الحساسية يمكنك وضع مزيج الزيت على المنطقة المصابة بعد غسلها بلطف باستخدام منظف مخصص لعلاج حب الشباب. استخدمه مرة واحدة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
يمكن أن يكون التطبيق الموضعي لزيت شجرة الشاي علاجًا طبيعيًا جيدًا للبشرة المعرضة لحب الشباب.
فيما يلي مكملات غذائية إضافية أظهرت فعاليتها في تحسين أو منع ظهور حب الشباب أو تقليل الندبات الناتجة عنه.
يمكن علاج حب الشباب، سواءً كان خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا، بمختلف المكملات الغذائية الفموية والموضعية. تكون بعض المكملات الغذائية هي الأفضل للوقاية من الإصابة بحب الشباب، بينما يكون البعض الآخر أفضل في علاج الندبات الناتجة عن الالتهابات.
يوصف كل من فيتامين أ والزنك وزيت شجرة الشاي على أنها مكملات غذائية لتحسين حب الشباب، إلا أن العديد من العناصر الأخرى يمكن أن تساعد في تحسين أو منع ظهور حب الشباب. قد يستغرق العثور على أفضل منتج لبشرتك ونوع حب الشباب بعض التجارب والمحاولات الخاطئة.
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة لعلاج حب الشباب.
المراجع:
