إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور. أفتون (شافيز) كوب M.D.، F.A.D.
الصيام، الذي هو عبارة عن تقييد مدخول السعرات الحرارية لفترة معينة من الوقت، هو ممارسة شائعة يستخدمها العديد من الناس بطرق متنوعة، لأسباب متعددة. على سبيل المثال، يمارس البعض الصيام المتقطع لكسب فوائد صحية وفقدان الوزن عن طريق تقييد الوجبات بعدد ساعات معين كل يوم. وللبعض الآخر، يتم ممارسة الصيام يومًا واحدًا في الأسبوع، أو لعدة أيام في كل مرة، أو حتى كل يومين. قد يصوم آخرون لأغراض دينية، أو حتى قبل عملية طبية، حسب توصيات الطبيب.
أظهرت الدراسات العلمية عدد من الفوائد الصحية لتقييد مدخول السعرات الحرارية، وتشمل تحسينات في التمثيل الغذائي، والتحكم في سكر الدم، والوزن، والكوليسترول، وانخفاض معدد الالتهابات والشيخوخة. ومع كل هذه التأثيرات المذكورة على الجسم، فقد تتساءل، ما هي آثار الصيام على البشرة؟
لم يتم دراسة الطرق التي يؤثر بها الصيام على البشرة بشكل كبير نسبيًا، لكن هناك بعض النتائج الرئيسية التي تستحق الذكر. بالمناسبة، عندما أتحدث عن تأثيرات الصيام على البشرة، فأنا أشير إلى تقييد السعرات الحرارية وتأثيره على البشرة. ينبغي ألا يتم خلط هذا بالاتجاه الآخر المسمى "صيام البشرة" والذي يشير إلى مفهوم مختلف حيث تتوقف عن استخدام منتجات العناية بالبشرة (أو تتبع نهج بسيط) من أجل إعادة ضبط البشرة. هذا موضوعنا ليوم آخر.
مازال هناك الكثير لنتعلمه حول كيفية تأثير تقييد السعرات الحرارية على البشرة. إليك بعض النقاط الرئيسية التي ينبغي عليك معرفتها .
إحدى الطرق التي يؤثر بها الصيام على البشرة هي بتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. ربما قد سمعت بإيقاع الساعة البيولوجية في الإشارة إلى دورة النوم-الاستيقاظ، إنها مثل الساعة المركزية داخل أدمغتنا والتي تخبرنا عندما يحين وقت الاستيقاظ أو النوم. تتأثر الساعة البيولوجية بشكل أساسي بالضوء، لكن أيضًا بأوقات الوجبات. ومن المثير للاهتمام، يبدو أن أعضاء وأنسجة الجسم الأخرى، بما في ذلك الأنسجة الدهنية والبشرة، تعمل استنادًا إلى الساعة البيولوجية أيضًا.
أظهرت بعض الدراسات أن بعض الجينات المشاركة في إيقاعات الساعة البيولوجية في البشرة يتم تفعيلها خلال فترات الصيام. أحد التفسيرات هو أنه إذا كان يتم ممارسة الصيام بطريقة تساعد في محاذاة دورة الجسم مع إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، فمن الممكن أن يساعد في تنظيم النظام المناعي وتقليل الالتهابات.
أثناء أوقات الصيام، أظهرت الأبحاث أن البشرة تقوم بتصنيع كوليسترول أقل. يعد الكوليسترول وحدة بناء ضرورية في تكوين حاجز البشرة، والذي يعتبر أساسيًا للحفاظ على رطوبتها. ما يعنيه هذا هو أنه قد تصبح البشرة أكثر جفافًا وعرضة للتهيج أثناء فترات الصيام.
تستند النظرية الرئيسية وراء فوائد تقييد مدخول السعرات الحرارية إلى المفهوم القائل بأنه عندما يوجد الكثير من السكر في الدم، يتم إضافته إلى بروتينات متعددة في الجسم، بما في ذلك الكولاجين في البشرة. يتم الإشارة إلى هذه العملية باسم الجلايكيشن، وإلى البروتينات السكرية الناتجة باسم منتجات الجلايكيشن المتطورة النهائية (AGEs) يعتقد أن بروتينات AGEs تشارك في الشيخوخة، في كلٍ من الجسم والبشرة أيضًا. وقد ثبت أن تقييد السعرات الحرارية بشكل مزمن يقلل من مستويات السكر، لكن هناك حاجة إلى المزيد من المعلومات لفهم كيفية تأثير أنواع الصيام الأخرى على عملية الجلايكيشن.
كلمة تحذيرية سريعة قبل المضي قدمًا يمكن أن يكون للصيام الكثير آثارًا غير صحية على البشرة أيضًا. إذا تم تقييد مدخول السعرات الحرارية بقسوة لفترات طويلة من الوقت، يمكن أن يحدث نقوصات في العناصر الغذائية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف البشرة، وتقشرها، وتهيجها، والتهابات في اللسان، ومن الممكن حتى حدوث نزيف، وكدمات، والتفاف الشعر. يمكن أن يعيق تقييد مدخول السعرات الحرارية القدرة على البقاء دافئًا، ويمكن أن يطور الجسم طبقة رقيقة من الشعر الناعم يسمى بالزغب، لمحاولة البقاء دافئًا. ومثل أي شيئ آخر في هذه الحياة، يمكن ممارسة الصيام باعتدال.
خلال أوقات الصيام، كن لطيفًا مع نفسك. اعتن بنفسك. الصيام ليس أمرًا سهلاً إليك بعض النصائح للعناية بالبشرة أثناء الصيام
أتمنى أن يساعدك هذا في الظهور والشعور بالراحة أثناء الصيام. حظًا سعيدًا!
لا تهدف هذه المقالة إلى تقديم تشخيصات، أو علاج، أو نصائح طبية. المحتوى المزود في هذه المقالة هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية بشأن أي تشخيصات طبية أو صحية أو خيارات العلاج. لا ينبغي اتخاذ المعلومات الواردة في هذه المقالة كبديل لاستشارة أخصائي رعاية صحية. لم يتم اثبات الادعاءات الواردة في هذه المقالة بشأن قدرة بعض المنتجات على تشخيص، أو علاج، أو شفاء، أو الوقاية من مرض.
