1. لا تشرب الكحول. الكحول مدر للبول مثل الكافيين. ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن الكحول يسبب ضررًا لا يقاس لجسمك ككل وللعديد من الأعضاء بشكل منفصل. 2. تعلم كيفية طهي الأطباق المفضلة لديك. عند طهي وجبات الطعام بنفسك ، فإنك تتحكم في ما يضاف إليها وكيف تتم معالجة الطعام. النقطة الأساسية أيضًا هي أنك ترى جودة المنتجات في الطبق الذي أعددته. 3. تعلم أن تقول "لا". إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام عندما يُعرض عليك ، فاعرف كيف ترفض بأدب. هذا أفضل من الموافقة ومن ثم المعاناة من الإفراط في الأكل. 4. احمل معك وعاءً صغيرًا من الماء. بهذه الطريقة ، ستتمكن دائمًا من تجديد توازن الماء لديك إذا لزم الأمر. كما أنه يوفر لك المال ولن تضطر إلى شراء المياه أو المشروبات السكرية من أقرب متجر. 5. الإقلاع عن التدخين. كل الناس يعرفون مضار السجائر ، كل ما تبقى هو التغلب على هذه الرغبة والتخلص من العادة السيئة. 6. تجنب التدخين السلبي. عندما تقف بجانب شخص مدخن ، فإنك تحصل أيضًا على نصيبك من الدخان الضار. حاول تجنب الأشخاص الذين يدخنون. 7. وجبات خفيفة صحية. إذا شعرت بالجوع أثناء العمل ، فمن الجيد أن يكون لديك أي فاكهة أو مكسرات في متناول اليد لتناول وجبة خفيفة. ستكون وجبة خفيفة لذيذة وصحية.
