إذا كان مزاجك سيئًا في الصباح، فمن المرجح أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. وفقا لعلم الأحياء لدينا، يجب أن نذهب إلى السرير بين الساعة 9 و 10 مساءا. في هذا الوقت يهاجمنا النعاس وينام الإنسان جيداً. إذا ذهبت إلى الفراش متأخراً، يبدأ الجسم في الاستيقاظ، ويصبح أكثر نشاطاً، ويصعب على الإنسان أن ينام. إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا جدًا، فقد يستيقظ الشخص في منتصف الليل وسيحرم أيضًا من النوم. في الصباح عليك أن تستيقظ من حوالي الساعة 6 إلى 7 صباحًا. في بعض الأحيان يمكنك النوم حتى 8 ساعات. كيف تغفو بسرعة مع الأرق؟ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق، يمكنني أن أقدم لهم طريقة مفيدة جدًا للنوم بسرعة. بعد أن تستعد للنوم، وتغسل أسنانك، وتمشيط شعرك، وترتدي ملابس مريحة، وتستلقي على السرير، ابدأ بقول ليلة سعيدة لجيرانك وأحبائك وأقاربك. قريبا جدا سوف تغفو جيدا وسلاما. وهذا أمر مطمئن، لأنك تجد نفسك لا شعوريًا في مجتمع معين يمنحك الشعور بالأمان والثقة. انها مهمة جدا. إذا أتيحت لك الفرصة لأخذ قيلولة أثناء النهار، فتأكد من استغلالها، على الأقل مجرد الاستلقاء. مظهرك وحالتك المزاجية وحتى شخصيتك تعتمد على النوم.
